자신이 불면증인지 확인하고 좋은 음식을 알아두세요

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건강정보

흔히들 장수의 조건으로 쾌식, 쾌변과 함께 쾌면을 꼽는 경우가 많습니다.
이는 잠을 자야 자신의 수명대로 살 수 있다는 것을 말하며 좋은 효과로는 자신의 수명을 넘어서도 살 수 있다는 것을 말하고 있습니다.
하지만 스트레스와 잠자기 직전까지 많은 생각을 하는 현대인들에게 숙면은 정말로 어려운 과제라 할 수 있고 특히 스마트폰 사용이 일상화 되면서 잠자리를 누워도 스마트폰에서 손을 떼지 못해서 불면증이 발생하는 경우가 많습니다.

먼저 불면증이란 단순히 숙면을 취하지 못하거나 수면 시간이 부족한 것을 의미하지 않으며 수면의 질적인 부분에서 장애가 발생하는 것을 말합니다.
그리고 잠을 자고 나서도 원기 회복이 되지 않거나 낮 시간 활동에도 영향을 끼치는 장애를 말하기도 합니다.

자신이 불면증이라는 것을 확인하기 위해서는 간단한 체크리스트를 확인하는 것이 좋으며 이 체크리스트 중에서 4가지 이상 해당된다면 현재 불면증이 있을 가능성이 높으니 체크리스트를 찾아서 꼭 확인하는 것을 권장하며 불면증에 좋은 음식으로는 따뜻한 우유나 상추등이 있으니 알아두는 것이 좋습니다.